Wat te doen bij een spierletsel?

Auw! Je hebt net een spierletsel opgelopen... Wat nu? Hoe pak je dat best aan? 


Een kinesitherapeut kan je adviseren zodat je een blessure niet onbedoeld erger maakt.




Auw! Je hebt net een spierletsel opgelopen... Wat nu? Hoe pak je dat best aan? Denk 'POLICE'! 

Protect – Optimal Loading – Ice – Compression– Elevate

  • Eerst en vooral moet je jezelf en de blessure beschermen (Protect). Gebruik het gekwetste ledemaat zo min mogelijk, of gebruik krukken of een brace ter ondersteuning.

  • De eerste dagen kunnen Ijs en Compressie op de blessure soelaas bieden en zwelling verminderen. Wissel behandelingen met ijs (in een handdoek of met een coldpack bv.) af met een elastisch verband. Door druk uit te oefenen (Compressie) ondersteun je tevens een zwak gewricht. Het verband mag vrij strak zitten, maar overdrijf niet: je mag geen kloppend gevoel ervaren, dan zit het te strak. Gebruik 's nachts geen verband, maar leg het geblesseerde lidmaat hoog (Elevatie) om zwelling te verminderen.

  • Daarna kan je het belaste lidmaat geleidelijk aan opnieuw gebruiken, met behulp van krukken of verband om de belasting niet meteen te zwaar te maken (Optimal Loading). Een kinesitherapeut kan je adviseren zodat je een blessure niet onbedoeld erger maakt.​



​​



Onze Missie

Apotheek.be ondersteunt en benadrukt de rol van de apotheker als volwaardige partner in de gezondheidszorg.

Contacteer ons

Gelieve er rekening mee te houden dat apotheek.be geen online apotheek is

Wettelijke Vermeldingen

Privacy policy
Deontologie